Sociální sítě
Nahoru

Potřebujete se zbavit chrápání? Stačí několik drobných úprav…

Probouzíte se vlastním chrápáním? Je vaše partnerka každé ráno podrážděná, protože se kvůli vám nevyspala? Chcete se chrápání zbavit, ale nechcete podstoupit drahou operaci? Ani nemusíte – pro odstranění chrápání totiž mnohdy postačí drobné úpravy postele. Jak na to?

Co způsobuje chrápání?

Z vědeckých výzkumů vyplývá, že až polovina dospělých lidí chrápe velmi často a velmi hlučně. Za chrápání totiž může zúžení nebo částečné blokování dýchacích cest na zadní straně úst, nosu nebo hrdla. To způsobuje zvláštní turbulenci vzduchu, která rozvibrovává měkkou tkáň v horní části dýchacích cest. A právě toto je příčinou chrápání, které je v některých případech až nesnesitelně hlasité. Zúžení dýchacích cest je způsobeno tak, že se měkké tkáně na patře, jazyku a krku uvolní během spánku. Platí také, že čím má člověk větší tkáň na měkkém patře (vnitřní, vrchní část úst až po zadní stranu krku), tím je větší pravděpodobnost, že bude chrápat.

Odstranění chrápání díky změně na posteli

Pokud chcete výskyt chrápání eliminovat, měli byste spát na tvrdé a rovné posteli. Volte proto raději tvrdou matraci. Často také stačí, pokud zvýšíte čelo postele alespoň o 7 cm, tím dojde k uvolnění dýchacích cest.  Dobré je, pokud si pořídíte polohovací rošt, díky kterému si výšku můžete pohodlně nastavit a měnit ji třeba každý den. Často pomůže i to, pokud si pod záda dáte peřinu nebo polštáře – je to vlastně levnější varianta polohovacího roštu.

Pokud chrápete, vyvarujte se…

Častou příčinou chrápání je spaní na zádech. Snažte se proto spíše usínat v poloze na boku. Za záda si dejte polštář, který zabrání tomu, abyste se v noci převrátili na záda. Soustřeďte se také na dýchání. Než půjdete spát, dbejte na to, aby vaše dýchání bylo klidné a pravidelné. Příčinou chrápání může být i obezita, nadměrná konzumace alkoholu a také kouření. Pokud to jde, snažte se nepít velké množství alkoholu. Alkohol totiž uvolňuje krční a čelistní svaly a tak podporuje dýchání ústy – takže se zvyšuje riziko chrápání.

Pozor na těhotenství

Zvláštním případem je, pokud se chrápání objeví během těhotenství. Chrápání (nejčastěji po druhém trimestru těhotenství) totiž může být způsobeno i vysokým krevním tlakem. Ten může negativně ovlivnit zdraví matky i dítěte. Je tedy potřeba, aby o celé věci věděl ošetřující lékař.

Nepodceňujte uvolnění

Abyste chrápání eliminovali, je také dobré, pokud budete chodit spát uvolnění. K dobrému spánku je někdy zapotřebí i meditace. Před spaním si také vyvětrejte a pamatujte i na to, že byste neměli přibližně 3 hodiny před spaním jíst.

Více z rubriky Bydlení

  • VŮNĚ DO ŠATNÍKU ČI INTERIÉRU

    BLÜTE je mladá „Designová parfumerie“ se sídlem v korejském Soulu, která klade důraz na ruční výrobu s použitím čistě přírodních materiálů...

    Marek Zelený7.12.2016
  • MARCEL WANDERS: ELEGANTNĚ EXTRAVAGANTNÍ DESIGNÉR

    Slavný holandský návrhář, jehož v New York Times nazvali Lady Gagou designu, přetváří a ohýbá své fantaskní magické vize do tvarů...

    Lucie Rohlíková2.12.2016
  • Unikátní pocta katalánskému architektovi

    Je vašemu estetickému cítění blízké dílo katalánského architekta Antoni Gaudího a rádi byste si jeho kreativní um připomínali každý den? Pak vás...

    Eva Karlasová1.12.2016
  • Zdeněk Pohlreich vaří s Miele

    Společnost Miele, výrobce prémiových spotřebičů pro domácnost i profesionální provozy, začala spolupracovat s uznávaným českým šéfkuchařem Zdeňkem Pohlreichem. Spojení těchto dvou „značek“ je...

    Jan Pešek16.11.2016
  • BluePerformance představuje zcela novou dimenzi chlazení

    Představte si vaši ideální chladničku: spotřebič, který nabízí úžasnou energetickou účinnost, krásný a nadčasový design a hladké povrchy, které jsou snadno...

    Jan Pešek7.11.2016
  • bydli a panuj!

    Kaštanová v Brně je prvním a jedinečným centrem bydlení a designu svého druhu, je mekkou nejen pro architekty designéry a developery,...

    Lucie Rohlíková20.10.2016
  • Vzpomínky na ráj v podání značky Lalique

    Klenot francouzského průmyslu, luxusní značka Lalique, se na trhu objevila již v roce 1888! Ani v průběhu času však původní vize...

    Eva Karlasová6.9.2016
  • V ITÁLII SE SLAVÍ 50. VÝROČÍ

    Italská designová značka B&B Italia letos slaví své 50. výročí. Při příležitosti svých narozenin představuje nejen výstavu o historii společnosti a...

    Lucie Rohlíková6.9.2016
  • Los Kachlos HOME překvapí svým designem i přístupem

    Máte potřebu neustále zútulňovat váš domov? Chcete do podzimu obléknout nejen sebe, ale i obývací pokoj, ložnici a ostatní místnosti vašeho...

    Lucie Rohlíková31.8.2016
Objevte naše časopisy
  • Topclass
    Snový magazín ze světa vybraného luxusu pro všechny, kteří si umějí užívat života ve stylu Dolce Vita a milují krásné věci.
  • Rezidence
    Nejprestižnější český titul o bydlení s více než 10letou existencí na českém trhu. Uvádí trendy a produkty na poli bydlení až po jedinečné počiny designérů a architektů.
  • Villa Journal
    Villa journal je jediný časopis zaměřený na rezidenční bydlení a orientuje se na špičkové realizace, moderní architekturu a nadstandardní služby z této oblasti.