Sociální sítě
Nahoru

Potřebujete se zbavit chrápání? Stačí několik drobných úprav…

Probouzíte se vlastním chrápáním? Je vaše partnerka každé ráno podrážděná, protože se kvůli vám nevyspala? Chcete se chrápání zbavit, ale nechcete podstoupit drahou operaci? Ani nemusíte – pro odstranění chrápání totiž mnohdy postačí drobné úpravy postele. Jak na to?

Co způsobuje chrápání?

Z vědeckých výzkumů vyplývá, že až polovina dospělých lidí chrápe velmi často a velmi hlučně. Za chrápání totiž může zúžení nebo částečné blokování dýchacích cest na zadní straně úst, nosu nebo hrdla. To způsobuje zvláštní turbulenci vzduchu, která rozvibrovává měkkou tkáň v horní části dýchacích cest. A právě toto je příčinou chrápání, které je v některých případech až nesnesitelně hlasité. Zúžení dýchacích cest je způsobeno tak, že se měkké tkáně na patře, jazyku a krku uvolní během spánku. Platí také, že čím má člověk větší tkáň na měkkém patře (vnitřní, vrchní část úst až po zadní stranu krku), tím je větší pravděpodobnost, že bude chrápat.

Odstranění chrápání díky změně na posteli

Pokud chcete výskyt chrápání eliminovat, měli byste spát na tvrdé a rovné posteli. Volte proto raději tvrdou matraci. Často také stačí, pokud zvýšíte čelo postele alespoň o 7 cm, tím dojde k uvolnění dýchacích cest.  Dobré je, pokud si pořídíte polohovací rošt, díky kterému si výšku můžete pohodlně nastavit a měnit ji třeba každý den. Často pomůže i to, pokud si pod záda dáte peřinu nebo polštáře – je to vlastně levnější varianta polohovacího roštu.

Pokud chrápete, vyvarujte se…

Častou příčinou chrápání je spaní na zádech. Snažte se proto spíše usínat v poloze na boku. Za záda si dejte polštář, který zabrání tomu, abyste se v noci převrátili na záda. Soustřeďte se také na dýchání. Než půjdete spát, dbejte na to, aby vaše dýchání bylo klidné a pravidelné. Příčinou chrápání může být i obezita, nadměrná konzumace alkoholu a také kouření. Pokud to jde, snažte se nepít velké množství alkoholu. Alkohol totiž uvolňuje krční a čelistní svaly a tak podporuje dýchání ústy – takže se zvyšuje riziko chrápání.

Pozor na těhotenství

Zvláštním případem je, pokud se chrápání objeví během těhotenství. Chrápání (nejčastěji po druhém trimestru těhotenství) totiž může být způsobeno i vysokým krevním tlakem. Ten může negativně ovlivnit zdraví matky i dítěte. Je tedy potřeba, aby o celé věci věděl ošetřující lékař.

Nepodceňujte uvolnění

Abyste chrápání eliminovali, je také dobré, pokud budete chodit spát uvolnění. K dobrému spánku je někdy zapotřebí i meditace. Před spaním si také vyvětrejte a pamatujte i na to, že byste neměli přibližně 3 hodiny před spaním jíst.

Více z rubriky Bydlení

  • Zpříjemnění horkých letních nocí

    Léto je tu a s ním i horké noci. Krásné slunečné dny vystřídají teplé noci, které jsou méně příjemné k nočnímu...

    Marek Zelený27.5.2017
  • Češi objevují krásu a minimalistické kouzlo skrytých zárubní

    V zahraničí oblíbený designový styl interiérů, který hojně využívají renomovaní bytoví designéři i architekti – skryté zárubně jsou ve světě prostě...

    Jan Pešek24.5.2017
  • ČISTÁ ROZKOŠ. NIC JINÉHO. BAZÉN FORT WAYNE OD MOUNTFIELDU

    Prožijte rozkošný pocit znovuzrození. Každý den. Ve svém luxusním kompozitním bazénu řady FORT WAYNE, umístěném na zahradě či v interiéru. V...

    Jan Pešek20.5.2017
  • Místo přechodného spočinutí…

    Přemýšlíte-li stále o rekonstrukci koupelny, nasměrujte své uvažovaní zcela jiným směrem. Novinka inspirovaná designovým trendem v utváření interiérů „Transitional Style“, prémiová...

    Lucie Rohlíková16.5.2017
  • LUXUSNÍ ŘEŠENÍ PRO ODPOČINEK NA TERASE A ZAHRADĚ

    Únava po celodenním maratonu schůzek, zařizování a vyřizování. Den uteče, ani nevíte jak.  Jediné, po čem toužíte, je pohodlně se usadit...

    Jan Pešek15.5.2017
  • Královna noci na královskou postel

    „Nejluxusnější a jedinečná přikrývka z kajčího peří s vlastním certifikátem původu – to je Královna noci od špičkového výrobce Kauffmann. Sluší se, aby...

    Jan Pešek6.5.2017
  • Slunce schované v hravých kolekcích Crystalex

    Léto je za dveřmi a spolu sním také letní grilování, zahradní slavnosti a bankety. Každá událost si však žádá své, a...

    Jan Pešek5.5.2017
  • Zaparkujte Ferrari i v kanceláři

    Máte doma nablýskané Ferrari a patříte k milovníkům značky? Pak by vám neměl uniknout fakt, že světlo světa spatřil další červený...

    Lucie Rohlíková4.5.2017
  • Dokonalý materiál pro vaše bydlení

    Zařizujete si byt či dům a chcete vsadit na nejkvalitnější materiál? Skvělé řešení nabízí tvrzený kámen české výroby TechniStone®, který kombinuje vybrané kvalitní přírodní suroviny s...

    Eva Karlasová12.4.2017
Objevte naše časopisy
  • Topclass
    Snový magazín ze světa vybraného luxusu pro všechny, kteří si umějí užívat života ve stylu Dolce Vita a milují krásné věci.
  • Rezidence
    Nejprestižnější český titul o bydlení s více než 10letou existencí na českém trhu. Uvádí trendy a produkty na poli bydlení až po jedinečné počiny designérů a architektů.
  • Villa Journal
    Villa journal je jediný časopis zaměřený na rezidenční bydlení a orientuje se na špičkové realizace, moderní architekturu a nadstandardní služby z této oblasti.