Bolesti zad trápí většinu populace – ať už kvůli sedavému zaměstnání, nedostatku pohybu, nebo špatnému držení těla. Málokdo si ale uvědomuje, jak velký vliv má na stav naší páteře matrace, na které trávíme třetinu života. Právě výběr správné matrace může znamenat rozdíl mezi probuzením s bolestí a kvalitním spánkem bez obtíží. O tom ví své zástupci značky Tropico, se kterými jsme zpracovali několik postřehů.

Základem zdravého spánku je matrace, která poskytuje páteři dostatečnou oporu a zároveň umožňuje tělu uvolnit se. Pokud je matrace příliš měkká, tělo se do ní propadá, čímž dochází k nepřirozenému zakřivení páteře. Naopak příliš tvrdá matrace může způsobit nepříjemný tlak na ramena, kyčle nebo kolena a bránit správnému prokrvení. Ideální matrace tak musí nabídnout kompromis – být dostatečně pevná, ale zároveň komfortní.

Na co se zaměřit při výběru?
1) Tvrdost matrace
Obecné doporučení říká, že lidé s bolestmi zad by měli volit spíše středně tvrdou matraci (tvrdost 3 až 4 z 5). Příliš měkké matrace neudrží páteř ve správné poloze, zatímco ty extrémně tvrdé mohou být nepohodlné. Vhodná tvrdost ale záleží i na hmotnosti a spánkové poloze. Pokud spíte na boku, měkčí varianta uleví tlakovým bodům. Naopak při spaní na zádech nebo břiše je lepší pevnější podpora.

2) Anatomické zóny
Moderní matrace bývají rozdělené do několika zón – nejčastěji pěti až sedmi –, které se přizpůsobují různým částem těla. Například oblast ramen a pánve je mírně měkčí, aby se do matrace mohla zanořit, zatímco oblast beder zůstává pevnější pro optimální oporu páteře. Zónové matrace se tak lépe přizpůsobí tělu a pomáhají rovnoměrně rozložit váhu.

3) Materiál
Velmi oblíbené jsou matrace z paměťové (viscoelastické) pěny, které reagují na teplotu a tlak, čímž se dokonale přizpůsobí křivkám těla. Někomu ale může vyhovovat spíš pružnější studená pěna, která poskytuje lepší oporu a vyšší prodyšnost. Latexové matrace jsou zase vhodné pro alergiky a milovníky přírodních materiálů. Výběr materiálu by měl reflektovat nejen zdravotní potřeby, ale i vaše osobní preference.

4) Výška a nosnost
Vyšší matrace (nad 20 cm) bývají komfortnější a často i kvalitněji vrstvené. U osob s vyšší hmotností je důležité sledovat i nosnost matrace – ta by měla být minimálně 20–30 % nad vaší váhou, aby se zachovala její životnost i podpora.

Pokud máte možnost, matraci si před koupí vyzkoušejte. V ideálním případě si na ni lehněte v poloze, ve které běžně spíte, a vnímejte, jestli se tělo dobře uvolní a zda vás nikde nic netlačí. Dobré obchody dnes nabízejí i možnost vrácení zboží po několika týdnech zkušebního spánku – neváhejte této možnosti využít.

Výběr matrace by nikdy neměl být otázkou náhody nebo pouze ceny. Kvalitní matrace vydrží i deset let, během kterých bude každý den ovlivňovat vaši pohodu, energii a zdraví. Pokud vás bolí záda, může být správná matrace prvním krokem k úlevě – a zdravějšímu životu.