Léto přináší dlouhé večery, dovolené i příjemné posezení u otevřených oken. S rostoucími teplotami ale přichází i méně vítaná stránka horkých dnů – neklidné noci. Převalování v posteli, pocení nebo časté probouzení zná během vln veder téměř každý. A ráno? Místo odpočinku přichází únava.
Vysoké teploty totiž ovlivňují nejen to, jak rychle usínáme, ale i kvalitu spánku. Abychom mohli dobře spát, potřebuje se naše tělo přirozeně ochladit. Když je v ložnici příliš teplo, tento proces nefunguje tak, jak má. Spánek bývá mělčí, častěji se budíme a ráno se cítíme unaveni.
Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které mohou horké noci výrazně zpříjemnit. Základem je udržet ložnici co nejchladnější. Přes den pomůže zatažení žaluzií nebo závěsů a zavřená okna, aby se dovnitř nedostal rozpálený vzduch. Jakmile se večer ochladí, je naopak vhodné místnost důkladně vyvětrat.
Pomoci může i krátká vlažná sprcha před spaním. Příjemně sníží tělesnou teplotu a podpoří přirozené usínání. Horká koupel má naopak opačný efekt – tělo zahřeje a usnutí může zbytečně oddálit.
Velkou roli ale hraje také prostředí, ve kterém spíme a materiály, ve kterých spíme. V létě je ideální lehké povlečení z prodyšných přírodních materiálů, tenčí přikrývka a také kvalitní matrace, které ruku v ruce dokážou výrazně zvýšit komfort během celé noci.
„Existují materiály, které odvádějí pot a vlhkost nebo pomáhají udržovat stabilní tělesnou teplotu během spánku. Patří mezi ně například MagniCool, inovativní tkanina, která poskytuje jedinečný pocit svěžesti, nebo Outlast, speciální termoregulační textilie. Pokud je jimi opatřený potah matrace nebo polštáře, může to výrazně usnadnit usínání i přispět ke kvalitnějšímu spánku,“ vysvětluje Jiří Černý, odborník z matracového showroomu Magniflex.
Tropickým nocím sice zabránit nedokážeme, jejich dopad na náš spánek ale ovlivnit můžeme. Stačí několik drobných změn – od správně vychlazené ložnice přes večerní rutinu až po vhodně zvolené materiály. Výsledkem může být klidnější noc a ráno, kdy se probudíte skutečně odpočatí.
