Tolik energie, času a peněz investujete do kosmetické péče a stav pleti se přitom nijak výrazně nezlepšuje. Zkuste se zamyslet nad kvalitou vašeho spánku. Zatímco odpočíváte, tělo jede na plné obrátky a opravuje vše, na co přes.
Pokud ho na tento proces správně připravíte, ráno budete nejen odpočatější, ale i krásnější.
Dobře se vyspat je důležité pro celou řadu faktorů, které ovlivňují fyzické a psychické zdraví. Kvalitní spánek má vliv na regulaci krevního tlaku, správnou funkci imunity, snižování rizika vzniku srdečních chorob a některých druhů rakoviny.
Báječný spánek
Abyste se ráno probudili odpočatí, tím pádem dobře naladění, tím pádem příjemní sami sobě i okolí, a tím pádem vlastně krásnější, odložte nejméně hodinu před spaním veškerou elektroniku. Modré světlo, které přístroje s displejem či monitorem vyzařují, má na kvalitu našeho spánku a následně zdraví velice negativní vliv.
Doplněk stravy Báječný spánek, Alchymedic by Curapil, 60 tobolek/345 Kč, curapil.cz
Hormonem spánku je melatonin, a ten se nejlépe uvolňuje při nižších teplotách, v ložnici by tedy nikdy nemělo být víc než 20 °C. Pokud je vám zima, sáhněte nejdřív ponožkách, teplejším pyžamu nebo přikrývce, než otočíte kohoutkem na radiátoru doprava. V létě nepodceňujte větrání v brzkých rannách hodinách a přes den mějte raději zatažené žaluzie.
Dejte si šálek bylinného čaje, osvědčené jsou také doplňky stravy, například Báječný spánek od české značky Curapil. Elixír výtažků z kozlíku lékařského, šišáku bajkalského, meduňky lékařské, mučenky, chmele otáčivého a ženšenu má formu tablet, stačí vždy jedna půl hodiny před spaním. Kromě zklidnění organismu a jeho přípravy na odpočinek pomáhá i od bolestí hlavy způsobených tenzí. Před spaním je taky efektivní krátká nenáročná procházka na čerstvém vzduchu.
Omlazující retinolový olej, Curapil, 30 ml/599 Kč, curapil.cz
Připravte pleť na noční odpočinek
Během noci dochází k buněčné obnově, kožní bariéra je proto mnohem propustnější, póry se otevírají. Pro dostatečnou regeneraci pokožky je nutné doplnit potřebné živiny. Prvním krokem večerní péče je vždy čištění, a to i nenalíčené pleti. Neplýtvejte drahými séry a krémy na to, aby se vsákly jen do polštáře. Jednou týdně si večer dopřejte peeling a výživnou pleťovou masku, na lůžko se odeberte s pletí ošetřenou ideálně přípravkem s obsahem retinolu. Tak se budete ráno co ráno se budete probouzet s krásnější a zdravější pletí, s méně výraznými vráskami či pigmentovými skvrnami.
